Con el fin de agosto y el inicio de septiembre, miles de trabajadores en Alicante y en toda España regresan a la rutina laboral después del merecido descanso estival. Sin embargo, la llamada depresión postvacacional es una realidad que afecta a un porcentaje importante de empleados, que sienten cansancio, apatía o falta de concentración durante los primeros días.
Los expertos en psicología laboral recuerdan que este periodo de adaptación es normal y suele durar entre una y dos semanas. El organismo necesita reajustarse a los horarios y exigencias, igual que cuando se cambia de huso horario.
Claves para una vuelta más llevadera
Especialistas recomiendan seguir una serie de pautas para retomar la actividad con mayor energía y recuperar la eficacia productiva:
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Planificar con antelación: reincorporarse de manera progresiva, evitando llenar la agenda de reuniones o tareas urgentes en los primeros días.
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Mantener hábitos saludables: dormir lo suficiente, hidratarse y cuidar la alimentación, clave para combatir la fatiga.
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Hacer pausas activas: pequeños descansos durante la jornada ayudan a mantener la concentración y reducir el estrés.
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Marcar objetivos realistas: dividir los proyectos en fases alcanzables facilita la motivación y mejora el rendimiento.
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Conservar pequeños momentos de ocio: reservar tiempo para actividades agradables después del trabajo ayuda a suavizar el contraste con las vacaciones.
El papel de las empresas
Además de la responsabilidad individual, las organizaciones también juegan un papel importante en este proceso. Cada vez más compañías apuestan por políticas de bienestar laboral, flexibilidad horaria y jornadas híbridas que facilitan la conciliación. Un trabajador motivado y cuidado es un trabajador más productivo.
Con una buena organización y pequeños gestos de autocuidado, la transición del verano al trabajo puede convertirse no en un problema, sino en una oportunidad para retomar los retos profesionales con renovada energía.
